2025年9月5日 ｜ 著者：製薬業界歴20年の経験者
はじめに
仕事に追われる社会人は、食事だけで十分な栄養を摂るのが難しいこともあります。 また、長時間のデスクワークやストレスで疲労がたまりやすいのも事実です。 本記事では、20年の製薬業界経験をもとに、忙しい社会人におすすめのサプリメントを5つ厳選してご紹介します。
1. マルチビタミン・ミネラル
食事のバランスが崩れがちな人に必須。 特にビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲労感を軽減します。 1日1粒で幅広い栄養素をカバーできる商品が多く、社会人に最も手軽でおすすめです。
2. オメガ3（DHA・EPA）
魚不足の人におすすめ。 脳の働きをサポートし、集中力や記憶力の維持に役立つとされます。 また血流改善や生活習慣病予防にも効果が期待されています。
3. ビタミンC
抗酸化作用があり、ストレスや疲労による体のダメージを軽減します。 風邪予防や美容効果も期待でき、毎日欠かせない栄養素です。 忙しい人にはタイムリリース型（徐々に吸収されるタイプ）が便利です。
4. プロテイン（たんぱく質補給）
デスクワーク中心の人でも、筋肉や免疫機能を維持するにはたんぱく質が必要です。 食事で不足しやすいため、プロテインパウダーやバーで補うのがおすすめです。 ダイエットや体力維持を目指す人にも向いています。
5. マグネシウム
デスクワークやストレスで不足しやすいミネラル。 筋肉や神経の働きをサポートし、睡眠の質向上にも役立ちます。 夜のリラックスタイムに取り入れると効果的です。
サプリを選ぶ際のポイント
- 成分表示を確認し、必要な栄養素が十分に含まれているか確認する
- 過剰摂取を避けるため、1日の目安量を守る
- 信頼できるメーカーやGMP認証製品を選ぶ
おすすめ購入先
- 楽天市場（マルチビタミン・オメガ3の定番商品が豊富）
- Amazon（定期購入で割安に継続可能）
- A8.net提携ショップ（国産高品質サプリ案件あり）
まとめ
忙しい社会人にとってサプリメントは、栄養バランスを整え、疲労や集中力低下を防ぐ頼もしいサポートになります。 ただし、サプリはあくまで補助。まずは食事と生活習慣の改善を基本とし、その上で賢くサプリを取り入れることが大切です。
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