2025年9月5日 ｜ 著者：製薬業界歴20年の経験者
はじめに
美容や健康のために人気の高いビタミンCサプリ。 「朝と夜、どちらで飲むのがいいの？」と疑問に思う方も多いでしょう。 本記事では、製薬業界で20年の経験をもとに目的別の最適な摂取タイミングを解説します。
ビタミンCの体内での働き
朝に飲むメリット
朝に飲むことで日中の紫外線やストレスによる酸化ダメージを抑える効果が期待できます。 特に美容目的の方には朝の摂取がおすすめです。
夜に飲むメリット
夜に摂取すると寝ている間の修復・疲労回復をサポートできます。 睡眠中にコラーゲンが作られるため、美肌ケアとしても有効です。
一番大切なのは「継続」
ビタミンCは水溶性で体内に長くとどまらないため、一度に大量ではなく毎日継続して摂ることが重要です。 朝・夜どちらかに固定するか、朝晩に分けて摂る方法も効果的です。
まとめ
朝は紫外線対策・日中の抗酸化に、夜は修復・美肌サポートに役立ちます。 自分の目的に合わせて飲む時間を工夫し、毎日続けることが最も効果的です。
コメント